Körperhaltungen (āsanas)
Achtsame, körperliche Übungen in Verbindung mit dem Atem, verhelfen uns zu körperlicher Gesundheit, Beweglichkeit und Kraft.
„Je mehr du deinen Körper belebst,
desto bewusster wirst du im Selbst.“
(Selvarajan Yesudian)
Atemtechniken (prāṇāyāma)
Atemübungen aktivieren unsere Energien.
Lebenskraft und Energie, Körper und Atem sind untrennbar:
Wenn der Körper sich nicht bewegt, kann die Lebenskraft nicht fließen. Wenn die Lebenskraft nicht fließt, gerät die Energie ins Stocken.“
(Sun Ssu-Mo)
Entspannungstechniken
Entspannung baut Stress ab und regeneriert Körper und Geist.
„Nichts ist entspannender, als das anzunehmen was kommt.“
(Dalai Lama)
Positive Bekräftigungen (Affirmationen)
Durch positives Denken kann sich Freude und Gelassenheit entwickeln.
„Ich offenbare das Leben im Körper als Gesundheit und in der Seele als Harmonie“
(Selvarajan Yesudian)
Meditation
Meditation führt in die Stille und bringt Ruhe und innere Kraft
„Der Geist ist schwer zu ergründen, flattert wohin auch immer er sich neigt. Ihn zu kontrollieren ist gut. Ein kontrollierter Geist führt zur Glückseligkeit.“
(Buddha)